Gelişim Bülteni #138: Daha Fazla Disiplin İşe Yaramaz
- Ayça Karaman
- 14 Haz
- 2 dakikada okunur
Sevgili yol arkadaşım,
"Daha disiplinli biri olsam her şey çözülür."
"Daha erken kalksam her şey mükemmel olur."
"Daha çok çalışsam başarılı olurum." diye düşündüğün oluyor mu hiç?
Ben ne zaman çabamın sonucunu çabucak göremesem bu derin kuyuya düşüyorum. Düşmesi kolay, çıkması zor bir kuyu bu. Zira dahaların bir sonu yok.
Oysa ihtiyacım(ız) olan şey daha çok yapmak değil, enerjimi daha akıllıca yönetmek. Bunu sık sık unutuyorum(z).
Beynin Sınırlı Bir Bütçesi Var
Psikolog Roy Baumeister'ın irade çalışmaları şunu ortaya koydu: İrade sınırsız değil, her karar aynı bütçeden besleniyor ve o bütçe gün ilerledikçe tükeniyor.
Sonraki yıllarda bu bulgu tartışmaya açıldı. Beyin tek bir irade kasası gibi çalışmıyor. Yani mekanizma bu kadar basit değil ama kapasitenin gün içinde düştüğünü hem araştırmalar hem kendi deneyimlerimiz gösteriyor.
Yargıçların sabah daha lehte, akşam daha aleyhte karar verdiği gerçek dünya verilerinde görülüyor. Cerrahların öğleden sonra daha fazla hata yaptığı biliniyor.
Daniel Kahneman bu tabloyu açıklıyor. Beynin iki sistemi var. Birinci sistem hızlı ve otomatik, çaba gerektirmiyor. İkinci sistem yavaş ve analitik, çok enerji tüketiyor.
Beyin her fırsatta birinci sisteme geçmek istiyor çünkü enerji tasarrufu hayatta kalma mekanizması.
Modern hayat bizi sabahtan akşama kadar ikinci sistemi kullanmaya zorluyor. Karar, analiz, direnç, planlama. Bir noktadan sonra beyin önceliklerini değiştiriyor: "Bu kadar yeter." Akşam olunca "neden yapamıyorum" diye soruyoruz cevap aslında zihinsel kapasitenin dolması.
Peki Çözüm Ne?
Daha fazla disiplin değil.
Daha akıllı enerji yönetimi.
Yani şunlar:
Önemli kararları sabah zihnin açıkken al. Bütçen doluyken.
Tekrar eden küçük kararları otomatikleştir. Ne giyeceğini, ne yiyeceğini, nerede çalışacağını rutine bağla ki beyin o karar için enerji harcamasın.
Yavaşlamayı bir strateji olarak gör. Kapasite bitmeden önce dur. Dinlenirken, hakkını vererek dinlen.
Sana tek bir soru bırakmak istiyorum:
Bu hafta hangi küçük, önemsiz kararları otomatikleştirebilirsin?
Sabah rutinin, yemek seçimlerin, çalışma ortamın bunlardan kaçını her gün sıfırdan düşünüyorsun? Bunları rutine bağlarsan, kapasitenin büyük kısmı gerçekten önemli olan şeyler için kalır.
Hayatını bilinçli yaşamak hangi kararları otomatik pilottan çıkaracağın kadar hangilerini otomatikleştireceğini bilinçli seçmeyi de içerir.
Daha Derine İnmek İstersen...
Fark Et Güçlen Hayatını Kur'da enerji, dikkat ve kapasite yönetimini günlük hayata nasıl entegre edersini dekonuştuk. Henüz okumadıysan buradan inceleyebilirsin.
Hayatını ciddiye al, keyifle yaşa!
Sevgilerimle,
Ayça
Duyurular
Yeni yılda dönüşüm kiti seni bekliyor.
Online Gelişim Grubu yılın son kayıtları!
Bu içerikte komisyonlu link bulunabilir. *#işbirliği **#ortaklık #reklam*
