Gelişim Bülteni #98: Düzeni Geri Getirmenin Gizli Anahtarı 🗝️
- Ayça Karaman
- 29 Eki
- 4 dakikada okunur
Yıllarca her şeyi aynı anda düzene koymaya çalışarak kendimi yıprattım...Her şey yerli yerinde ve düzenli olursa çok mutlu olacağımı sanıyordum. Bu yüzden de her şeyi kategorize etmeye çalıştım. Düzenim bozulduğunda mutsuz oldum ve mükemmeliyetten uzak her detay beni yetersiz hissettirdi. En sonunda çok yorulduğumda şunu fark ettim: İdeal düzen, beni yoran değil, nefes almamı sağlayan düzenmiş. Zamanla ve tecrübeyle hayatın kaosunu toparlamanın anahtarı olarak Üç Katman Kuralını geliştirdim.
Bugün bu yazıda kaosu düzene koymanın yollarını ele alıyoruz. Hazırsan, başlayalım.
Keşfet! ✨
Yıllarca sandım ki düzen tüm çekmecelerin muntazam olması, her planın ajandaya ince ince yazılması ve yapılacaklar listesinin eksiksiz tamamlanmasıydı.
Oysa zamanla fark ettim ki bu düzenli olmak konusuna son derece yüzeysel bir bakış açısı. Zira en düzenli günleride bile zihin dağınıksa, hayat hâlâ bir kaostan ibaret.
Çünkü kaos dediğimiz şey, sadece etrafa yayılmış eşyalardan ibaret değil, bitmemiş düşüncelerin, yarım kalan niyetlerin, yorgun bir ruhun sessiz karmaşası. Bu yüzden, düzen meselesine sadece dışarıdan “toplu” görünmek olarak bakmayı bir süre önce bıraktım. Bunun yerine, hem alanımı hem zihnimi hem de enerjimi besleyen bir ritim kurmayı öğrendim.
Düşün 💭
Düzen dediğimiz şey çoğu zaman yanlış tanımlanıyor. Biz onu “her şey yerli yerinde, kusursuz” diye düşünüyoruz. Aslında gerçek düzen, insanın hayatını kolaylaştıran, onu hafifleten ritim demek.
İşte bu farkındalık ile Üç Katman Kuralı ortaya çıktı. Bu yöntemde her hafta hayatının üç alanına mikro dokunuş yaparak kaosu sakinleştirmek için küçük ama erişilebilir bir adım atıyorsun.
1. Alan: Fiziksel çevreni toparla. Örneğin masandaki bir köşe, telefon ekranın, çantan.
2. Zihin: Ertelenmiş tek bir işi tamamla ya da düşüncelerini netleştiren kısa bir liste yap.
3. Enerji: Ruh halini besleyecek tek bir hareket yap. İster kısa bir yürüyüş, ister derin bir nefes.
Bu üç küçük hareket birleştiğinde, “her şey yerli yerinde” hissini vermekle kalmaz, seni de kendi ritmine geri çağırır. Üstelik her şeyi tek seferde halletmek yerine, zaman buldukça kendini toparlayacak küçük adımlar atarsın.
Derinleş 🧭
Stoacılar için düzen, yalnızca eşyaların yerini bilmek değil, zihnin yönetimini elinde tutmaktı. Epiktetos, El Kitabının ilk maddesinde şöyle der: “Bazı şeyler yönetimimizdedir, bazıları değildir. Yönetimimizde olanlar; görüşlerimiz, isteklerimiz, kaçınmalarımız ve kısaca kendi eylemlerimizdir. Yönetimimizde olmayanlar ise beden, mülkiyet, ün, makam ve kısacası bizim olmayan şeylerdir.”
Bu bakış açısı, düzenin asıl alanının iç dünya olduğunu hatırlatır. Çekmecelerimiz mükemmel olsa da eğer düşüncelerimiz dağınıksa ya da enerjimizi yönetemiyorsak, hayatın kaosu bitmez.
İşte Üç Katman Kuralı, tam da bu felsefeyi günlük hayata indirger:
Alanını toparlarken zihnini de netleştirir.
Zihnini toparlarken enerjini de beslersin.
Enerjini yenilerken alanına da yeniden hayat verirsin.
Belki de düzen dediğimiz şey, Camus’nün Sisifos Söyleni’nde ima ettiği gibi, taşın hep yeniden yerine konmasıdır ama asıl anlam taşı yerleştirirken ne hissettiğinde saklıdır.
AKOA'lılardan Dinle
Bu hafta, sevgili AKOA üyelerine "Sence bazen dağınık olmak bir sorun mu, yoksa hayatın akışının bir parçası mı?" diye sorduk. İşte gelen yanıtlardan bazıları:
"İnsan her zaman düzenli olamaz, böyle bir şeyin pek mümkün olduğunu düşünmüyorum. Düzen konusunda ben de çok hassasım fakat hayatın kosturmacasinda (bilhassa zihnim daginikken) bu her zaman mümkün olmayabiliyor. Hatta bazen bu dağınıklık itiraf edeyim beni çok rahatlatıyor, istediğim gibi ve daha rahat bir şekilde evimde hareket etmemi sağlıyor mesela." Ecem K.
"Şu an ciddi manada her şeyin ve her şeyimin dağınık olduğu bir dönemi düşünecek olursam evet bazen dağınık olmak hayatın akışının bir parçası. Ben genelde düzenli bazen kendi içinde biraz dağınık (dağılan) biri olsam da bence asıl olan rutinin bozulmaması. Yani bir sorun değil demek istedim bu soruya cevap olarak. İnsanız ve yaşama belirtisi olarak görüyorum dağınıklığı. Önemli olan bunun nasıl ve ne şekilde olduğu bence. Dağınık bir zihni toparlamak için önce dağılmış olan masamı toplamakla başlarım mesela. Bir de sanırım ben kendim dağıtınca değil ama biri bir şeyimi dağıtınca daha çok sorun oluyor 🥹." Ela K.
"Ben belki de büyürken sürekli bunu duyduğum, kabullendiğim için dağınık olmayı hep bir parça sorun olarak görüyordum. Ama aslında geçen ay kitap kulübü toplantımızda da konuştuğumuz üzere (#reklam) kaosun asıl yaratıcılığı ve gelişmeyi doğurduğuna inanıyorum. Bu yüzden son birkaç yıldır artık dağınıklığımla barışıyorum, onda ilerlemek için ilham bulmayı öğreniyorum ve İyi Hissetmek kitabında da okuduğum üzere aslında her şeyin yolunda gittiği, aşırı düzenli bir yaşamın beni çekeceğine inanmıyorum. Yine de testlerde düzeni, rutini severim işaretlemeye devam! :)" Tuğçe P.
"Her zaman düzenli olmak hayatın dualitesine ters esasında. Bazen dağılacağız ki kendi küçük dünyamızda resmettiklerimizin dışına çıkalım, ilham bulalım, sonra da sınırları yeniden çizelim. Rutini kontrol etmeye çalışırken panikleyen ya da geçmişe ve geleceğe saplanan taraflarımıza dağınıklık bir yönden şifa versin ki ânın değerini ve aslında bu dünyada bir toz taneciği kadar olduğumuzu hatırlayalım. Dile kolay, yaşarken ise zorlayıcı biliyorum ama dağılmayı ne kadar normalleştirir ve izin verirsek kendimizi de o kadar az yıpratırız bunu da biliyorum. Terazinin dengesini gözetmenin önemli olduğunu düşünüyorum." Esma S.U.
"Düzeni hayatımın her alanında ve özellikle zihnimde çok severim, önemserim. Ama devamlı olması mümkün değil ve dağıldığında dert etmeyip üstüne biraz daha rahat bırakıp dağıtıyorum çünkü bu bana yaşıyor olduğumu ve hayatın devam ettiğini hatırlatıyor yeniden şöyle bir toparlanmak gerek diyip bir harekete geçme motivasyonu oluyor benim için. Dağınık olmak da dağıtmak da sorun değil."
Zeynep U.
Haftanın Önerisi
Bu hafta hayatından bir köşe seç, 2 dakika boyunca dağınıklığı olduğu gibi izle. Sonra sadece bir küçük düzenleme yap ve geri kalanını bırak.
Bakarken kendine şunu hatırlat: “Her şey aynı anda mükemmel olmak zorunda değil."
Duyurular
Online Gelişim Grubuna başvurdun mu?
Yeni yılda dönüşüm kiti seni bekliyor.
Küçük Bir Rica
Eğer bu bülten sana ilham verdiyse, belki bir arkadaşının veya tanıdığının da işine yarayabilir. Bu bülteni onlara da ileterek paylaşabilirsin. Paylaşmak için sadece bu linki onlara yönlendirmen yeterli. Beraber büyümek her zaman daha güzeldir. Teşekkürler!
Bu içerikte komisyonlu link bulunabilir. #işbirliği #ortaklık #reklam
