Yeni yılın ilk coşkusu geride kalmış, kışın ağırlığı ve soğuğu tam anlamıyla üzerimize çökmüş durumda. Enerji düşüşü, motivasyon kaybı ve rutine kapılma gibi durumlarla mücadele sebebiyle Şubat ayı, birçok kişi için gerçekten de yılın en zorlu dönemlerinden biri. Peki, tam da bu dönemde içimizde saklı olan “yeniden başlama” gücünü nasıl harekete geçirebiliriz?
Bu sayıda, kış rehavetinin üzerimizdeki etkisini nasıl tersine çevirebileceğimizi ve Şubat ayında enerjimizi tazelemek için neler yapabileceğimizi konuşacağız. Zorlayıcı bir dönemde bile iç motivasyonumuzu besleYip, yeniden başlama cesaretini kendimizde nasıl buluruz? Cevabı merak ediyorsan, başlayalım! ❄️
Keşfet! ✨
Şu anda kendini ne kadar yorgun, durgun ya da umutsuz hissediyorsun? Belki de Ocak ayında koyduğun hedeflerden bir kısmını çoktan geride bıraktın ve bu yüklerle güne başlamak sana ağır geliyor. Peki sence gerçekten pes etmen mi gerekiyor, yoksa yeniden canlanman mı?
Psikolojide “Kendini GErçekleştirme” kavramının öncü isimlerinden Abraham Maslow, insanoğlunun içindeki potansiyele sürekli olarak ulaşma gayreti olduğunu söyler. Ancak bu potansiyeli ortaya çıkarabilmek için doğru şartlara ve motivasyon kaynaklarına ihtiyacımız olduğu da bir gerçek. Çevremizdeki negatiflik, soğuk hava, bitmeyen işler veya gündelik stres, bu potansiyeli beslemek yerine onu zayıflatabilir.
Tam da bu noktada karşımıza bir başka fikir ortaya çıkıyor: Kendi duygu ve düşüncelerimizi bilinçli bir şekilde yönetebilmek. Martin Seligman’ın Pozitif Psikoloji yaklaşımları, iç motivasyonun ve umut duygusunun, en karanlık anlarda bile ışığın var olduğunu bize hatırlattığını söyler. Bu ışığı yakalamak için ise önce duygusal durumlarımızı anlamak, sonra da bilinçli şekilde yönetmeye başlamak gerekir. Yani özetle, duygularını yönet ki hayatını yönetebilesin.
Düşün 💭
Mucizevi bir dönüşüm hikâyesi duymak istiyorsan, doğanın döngülerine kulak verebilirsin. Bahar her yıl aynı güçle geri döner, çiçekler yeniden açar. Ağaçlar, “Her şey bitti.” dercesiNe yapraklarını döktükten sonra, yeni bir mevsimde yepyeni tomurcuklarla canlanır.
Yaşamın her aşamasında karşımıza ilham verici dönüşüm hikâyeleri çıkar. Tükenmişlik hissinin panzehiri ise çoğu zaman merak duygusunda yatar. Bazen tek bir soru bile büyük bir dönüşümü başlatabilir: “Beni şu anda ne heyecanlandırıyor?”
Şubat ayına dair algını dönüştürmek İçin belki sen de bu soruyla başlamalısın. Küçük dokunuşlar, büyük gelişimlerin tohumunu taşır. Yeniden başlamak, sadece özel günlere özgü bir eylem değil; her yeni günde, hatta her anda, yeniden doğuş için bir fırsat saklıdır.
Derinleş 🧭
Felsefi açıdan bakıldığında, varoluşçu düşünürler, insanın en büyük gücünün anlam arayışında yattığını vurgular. Soğuk bir Şubat sabahında yataktan kalkmak bile anlamsız gelebilir ama eğer bir amaca hizmet ettiğini hissedersek, bu basit adım bile bir içsel zafer haline dönüşebilir.
Bu perspektifi, kışın getirdiği rehaveti kırmak için de kullanabilirsin. Eğer sabahları zor uyanıyorsan, kalkınca kendine küçük bir hedef koy: Bir fincan sıcak kahve eşliğinde sevdiğin kitapta bir bölüm bitirmek veya yaratıcı bir fikir defterine yeni düşünceler yazmak… Bu küçük eylemler, değersiz gibi görünse de, anlam arayışını besleyerek iç enerjini tazelemene yardımcı olur.
Şimdi şunu sormak gerekiyor: “Şubat ayını saDece atlatılacak bir ay olarak mı göreceğim, yoksa bir sıçrama tahtası olarak mı?” Kendine vereceğin cevaplar, iç enerjini nasıl yöneteceğini de belirleyecek
Haftanın Önerisi
Şubat ayını yeniden doğuş ayına dönüştürmek için 3 adımlı bir egzersizimiz var.
1️⃣ Mevsimsel Bir Rutin Belirle: GünE başlarken veya gün içinde, kışa uygun ufak bir mutluluk aktivitesi ekle: Kısa bir nefes egzersizi, sıcak bir bitki çayı seremonisi veya 15 dakikalık okuma seansı gibi.
2️⃣ Esnek Mikro Hedefler Koy: Ocak ayındaki büyük hedeflerini gözden geçir. Hangileri hâlâ senin için heyecan verici? Kendini zorlamadan, onları parçalara böl ve daha ulaşılabilir, mikro hedeflere dönüştür.
3️⃣ Yeniden Bağlanma Ritüeli: Hafta sonunu, sevdiğin bir hobiye veya uzun zamandır görüşemediğin bir arkadaşla bağlantıya ayır. Sosyal ve duygusal destek, motivasyonunu canlandırmaNın en hızlı yollarından biridir.
Bu üç adım, soğuk bir ayda bile içsel ışıltını korumana ve enerjini tazelemek için gerekli gücü bulmana yardımcı olacak. Unutma, küçük ama kararlı adımlar büyük dönüşümlerin başlangıcıdır!
Duyurular
Online Gelişim Grubuna başvurdun mu?
Yeni yılda dönüşüm kiti seni bekliyor.Haftanın İlhamı
Bu içerikte komisyonlu link bulunmaktadır. #işbirliği #ortaklık