top of page
Yazarın fotoğrafıAyça Karaman

Gelişim Bülteni #27: Mükemmeliyetçilik ve kusursuz olma baskısı üzerine

Herkese merhaba!


Bu sayıda, sosyal medyanın da etkisi ile üzerimizde artan mükemmeliyetçilik düşüncesi, kusursuz olma ve ideal hayatlara ulaşma baskısına odaklanıyoruz. Bu baskı ile daha kolay mücadele etmeye yönelik ipuçlarını, yöntemleri ve kaynakları konuşuyoruz. Hazırsanız, kağıdınızı, kaleminizi ve kahvenizi alın. Hemen başlayalım :)


mükemmeliyetçilik

Haftanın Önerisi


Küçük anların tadını çıkarabildiğimiz sıradan hayatlar sürmeyi yetersizlik olarak algıladığımız bir dünyada yaşıyoruz. Her şeyin en büyüğü, en güzeli, en çoğu, en pahalısı, en başarılısı olmak zorunda olduğumuz yanılgısı ile kendimizi günden güne hırpalıyoruz ve sosyal medya araçları da bu konuda bize kendimizi fazlasıyla yetersiz hissetiriyor. Bu hafta sosyal medya kullanımını sınırlandırın. Eğer diğer insanlarla kendinizi karşılaştırmanıza neden olan hesaplar varsa, bu hesapları takipten çıkın. Sosyal medya sizi mental olarak yıpratıyorsa, bir hafta boyunca hesaplarınıza giriş yapmayın. Eğer tümüyle bir detoks mümkün değilse, en azından gün içinde saat kısıtlaması yapın.


Maddelerle Haftanın Kitabı


Bu haftanın kitabı Brene Brown'un kaleminden "Mükemmel Olmamanın Hediyeleri" ve bu kitaptan kişisel hayatımız için almamız gereken en önemli dersler şöyle:

 

  • İçten Biri Olun: Kendiniz gibi olmayı ve değer yargılarınızı benimseyin. Bir başkası gibi yaşamaya çalışmak yerine içten biri olun.

  • Mükemmeliyetçiliği Bırakın: Mükemmeliyetçiliğin zararlı etkilerini kabul edin ve gerçekçi olmayan standartlardan vazgeçmeye çalışın. Kusurlar, insan olmanın bir parçasıdır. Bunu kabul edin.

  • Öz Şefkat Geliştirin: Özellikle hatalar ve başarısızlıklar karşısında, kendinize karşı nazik ve anlayışlı olun.

  • Minnettarlık Pratiği Yapın: Mutluluğu artırmak için, minnettarlık içinde kalarak günlük anlardaki güzellikleri fark edin. Minnettarlık pratiğiyle olumsuzluklarına etkilerine karşı denge oluşturun.

  • İçsel Sezginizi Dinleyin: Kendi içsel sezgilerinize kulak vermeye çalışın. İç sesinizi anlamlı seçimler yapmak için bir rehber olarak kullanın ve kendinize güvenin.

  • Bağ Kurun: Sosyal bağların ve aidiyet duygusunun önemini kabullenin. Mükemmel olmayı bir kenara bırakarak ve savunmasız taraflarınızı ortaya koyabilme cesareti göstererek diğerleri ile anlamlı ilişkiler kurun.

  • Yorgunluğu Bir Statü Sembolü Olarak Görmeyi Bırakın: Yorgunluğun ve yoğunluğun değer göstergeleri olduğu kültürel inancı bir kenara bırakın. Kendi bakımınızı önceliklendirmenin, dinlenmenin, oyun oynamanın ve eğlenmenin önemli olduğunu kabul edin.


Haftanın İlhamı


"Karakterde, tavırlarda, tarzda ve her şeyde en yüce olan sadeliktir." Henry Wadsworth Longfellow

 

Gerçek büyüklük sadelik ve zarafette yatar. Dünyanın bütün kaosunun içinde sade, yalın, sakin ve huzurlu bir hayat sürebilen insanlar en yüce insanlardır.


Haftanın Önerilen Kaynakları


Video: İyi Bir Yaşamı Ne Sağlar? (Türkçe altyazı mevcut)


Bunlar da hoşunuza gidebilir:



Bu içerikte komisyonlu link bulunmaktadır. #işbirliği #ortaklık

8 görüntüleme0 yorum

Son Yazılar

Hepsini Gör
bottom of page