Herkese merhaba!
Bu sayıda, kaygıyı geride bırakmak ve mutlu olmak için önemli şeylere odaklanmaktan bahsedeceğiz. Kaygılı ve memnuniyetsiz bir yaşamı geride bırakıp daha mutlu bir yaşama geçiş yapmaya yönelik ipuçlarını, yöntemleri ve kaynakları konuşuyoruz. Hazırsanız, kağıdınızı, kaleminizi ve kahvenizi alın. Hemen başlayalım :)
Haftanın Önerisi
Bu hafta güne düşünce yapılandırma egzersizi ile başlayın. Sabah uyandıktan sonra 5 dakika boyunca sessizce oturup düşüncelerinizi izleyin. Zihin akışınızda bir olumsuz düşünce ortaya çıktığında, onu nazikçe daha pozitif veya tarafsız bir bakış açısına yeniden yapılandırın. Örneğin, "Bugün kötü bir gün geçireceğim" gibi bir düşünce fark ettiğinizde, bunu "Bugün bazı zorluklarla karşılaşabilirim, ancak elimden gelenin en iyisini yaparak günü tamamlayabilirim." şeklinde yeniden yapılandırın.
Maddelerle Haftanın Kitabı
Bu haftanın kitabı Mark Manson'ın kaleminden "Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı" ve bu kitaptan almamız gereken en önemli dersler şöyle:
Dikkat Edilecek Şeyleri İyi Seçin: Hayat çok kısa ve değerlidir, her şeyi önemsemeyin. Değerlerinizi ve endişelerinizi dikkatlice seçin, gerçekten önemli olanlara odaklanın ve sıradan sorunlara takılmayın.
Belirsizliği Kucaklayın: Hayatın doğası gereği belirsiz ve tahmin edilemez olduğunu kabul edin. Her şeyi kontrol etmeye çalışmak sizi hayal kırıklığına uğratır ve kaygılandırır. Belirsizlikler karşısında rahat olmayı öğrenin.
Zorluklar Kaçınılmazdır: Zorluklar hayatın bir parçasıdır. Onlardan kaçınmaya çalışmak yerine, onları kabul edin ve büyümek için bir adım olarak kullanın. Zaman zaman sorunlarınızla yüzleşmek, kişisel gelişimin tek yoludur.
Mutluluk Hedef Değildir: Sürekli mutluluğun peşinden gitmeye çalışmak sizi mutsuzluğa götürebilir. Bunun yerine, hayatınızda anlam bulmaya ve anlık hazlar yerine tatmin duygusuna odaklanın.
Sorumluluk ve Sahiplenme: Hayatınız ve seçimleriniz için sorumluluk alın. Başınıza gelenleri kontrol edemeseniz bile onlara nasıl tepki verdiğinizi kontrol edebileceğinizi kontrol edin.
Şu Anda Yaşayın: Geçmişi takıntı haline getirmeyin veya gelecek hakkında aşırı endişelenmeyin. Şu anki anı yaşayın ve ondan en iyisini yapın.
Haftanın İlhamı
"Bir durumu değiştiremiyorsanız, kendinizi değiştirmenin zamanı gelmiştir." Viktor E. Frankl
İnsanon gelişim potansiyeli karşısına çıkan zorluklarda saklıdır. Değiştiremediğimiz durumlar kendi bakış açımızda, tutumumuzde ve tepkilerimizde değişim yaratır. İnsan, değişen durumlara adapte olma potansiyeli olan bir varlıktır.
Haftanın Önerilen Kaynakları
Video: Olumsuza Sıkışıp Kalmak (Ve Oradan Çıkmak) (Türkçe altyazı mevcut)
Podcast: Olumlu Düşünmenin Yolları
Bunlar da hoşunuza gidebilir:
Bu içerikte komisyonlu link bulunmaktadır. #işbirliği #ortaklık