Gelişim Bülteni #68: Motivasyonunu Mu Kaybettin? Yeniden Motive Olmanın Gizli Anahtarı 🗝️
- Ayça Karaman
- 20 Şub
- 3 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 21 Şub
Motivasyonunuzu kaybetmiş gibi mi hissediyorsunuz? Yapmanız gerekenler birikiyor ama harekete geçmek için gereken o enerjiyi bir türlü bulamıyor musunuz? Aslında ihtiyacınız olan tek şey, kendinize küçük bir alan açarak o sürekli ertelediğiniz ilk adımı atmak 👣
Bu sayıda, motivasyonunuzu yeniden nasıl kazanabileceğinizi, hayatınızın kontrolünü nasıl ele alabileceğinizi ve her şeyin üstesinden gelmeye başlamanın gizli anahtarını keşfedeceğiz. Hazırsanız, birlikte yolculuğa çıkalım! 🗝️
Kitaplardan Kısa Kısa
Atomik Alışkanlıklar kitabının yazarı James Clear büyük hedeflere ulaşmak istiyorsanız, esas odaklanmanız gereken şeyin günlük alışkanlıklarınız olduğunu söyler. Alışkanlıklar, hayatımızın temel yapı taşlarıdır ve küçük değişiklikler zamanla büyük dönüşümlere yol açar. Clear, motivasyonun her zaman güvenilir olmadığını, bu yüzden güçlü sistemler oluşturmanın önemini vurgular.
Aksiyon olmadan motivasyon sürdürülebilirlikten uzaktır. Doğada dolaşıp ilham perileri ile buluşacak zamanları çoktan geçtik. Sürdürülebilir stratejilerle hayatımızı inşa etmeye ihtiyacımız var. Bu süreçte en önemli şey adımları küçültüp adımların sıklığını büyütmek.
Drive - Nasıl Motive Oluruz? kitabının yazarı D.H. Pink, insanları motive eden şeylerin çoğunun dışsal ödüllerden değil, içsel tatminden geldiğini savunur. Pink’e göre motivasyonun üç temel unsuru vardır:
Özerklik: Kendi seçimlerinizi yapabilme özgürlüğü.
Ustalık: Bir konuda daha iyi olma ve kendinizi geliştirme arzusu.
Amaç: Yaptığınız şeyin daha büyük bir anlamı olduğunu hissetmek.
Hayata anlam katan şey gücümüzün yettiği bir aralıkta kendi seçtiğimiz ve anlamlı bulduğumuz bir mücadele içinde olmaktır. Mücadele çok zorsa pes ederiz, mücadele çok azsa sıkılırız. İdeal zorlukta anlamlı ve keyifli her eylem bizi motive eder çünkü akış bölgesine gireriz.
Şimdinin Gücü kitabının yazarı Echart Tolle, motivasyon eksikliğini en zihinsel kaos ile ilişkilendirerek anlatır. İnsanlar genellikle geçmişin pişmanlıklarında veya geleceğin endişelerinde kaybolur. Tolle, bu zihinsel ağırlıkları bırakıp tamamen şu ana odaklanarak motivasyonu yeniden kazanabileceğinizi söyler çünkü tek gerçek zaman şimdidir.
Geçmiş versiyonuna bakıp üzülmek de gelecek versiyonuna bakıp endişelenmek de motivasyondan çalar. Bunun yerine şimdi şu an elimizdeki imkanlarla ne yapabileceğimize bakmak gerekir.
Haftanın Önerisi
Bu hafta, motivasyonunu yeniden kazanmak için sadece 5 dakikalık bir alan yaratmaya odaklan. Günlük koşuşturma içinde, genellikle en önemli olanı görmezden geliriz. İşte önerin:
1) Kendine 5 Dakika Ayır: Her gün kendinle baş başa kalacağın kısa bir süre belirle (örneğin sabah kahven sırasında). Bu zamanı sadece düşüncelerini sakinleştirmek ve ne yapmak istediğini netleştirmek için kullan.
2) Bir Küçük Adım Seç: Hedefinle ilgili yapabileceğin en küçük ve kolay adımı belirle. Bu, sadece bir e-posta göndermek, bir cümle yazmak ya da bir plan yapmak kadar basit olabilir.
3) Uygula: 5 dakika içinde tamamla ve bu küçük adımın sana getirdiği hafifliği fark et.
Bunları Da Seversin!
Haftanın Önerilen Kaynakları
Yazı: Nasıl Motive Olabilirim? (YENİ)
Video: Motivasyon Bulmacası (Alt yazı mevcut)
Haftanın İlhamı
"Hedeflerinizi gözünüzde büyütmek yerine, her gün yapabileceğiniz küçük şeylere odaklanın." John C. Maxwell
Hayatta büyük hedefler koymak güzeldi ama bazen bu hedefler gözümüzde öyle büyür ki, nereden başlayacağımızı bilemeyiz. İşte bu noktada, durup kendime şunu hatırlatırım: Büyük şeyler, küçük adımlarla başlar. Eğer sadece o büyük hedefe odaklanırsam, onun ağırlığ taşımak bana zor gelebilir ama kendime küçük, ulaşılabilir bir adım seçtiğimde, o yük hafifler ve bir anda ilerlemeye başlarım. Hayat bana öğretti ki önemli olan her gün o küçük adımı atmak. Çünkü küçük şeyler zamanla birikir ve hayal ettiğimden bile daha büyük şeyler yaratır.
Bu içerikte komisyonlu link bulunmaktadır. #işbirliği #ortaklık
