top of page
Ara

Gelişim Bülteni #67: Zihinsel Kaostan Çıkış 🧭

Güncelleme tarihi: 21 Şub

Her şey üst üste mi geliyor? KocamaN bir kaosun içinde kaybolmuş mu hissediyorsunuz? İçinizde bir yerlerde, bu kaosun ortasında bile sakin kalabileceğinizi, hatta belki de güçlü bir planla ilerleyebileceğinizi biliyorsunuz, değil mi? Karmaşanın içinde bile hayatınızın kontrolünü bir yerden başlayarak ele almanın mümkün olduğunu size hatırlatmaya gEldim.

 


Bu sayıda, zihinsel kaostan çıkıp sakin kalmayı, güçlü planlar yapmayı ve belirsizliğin içinde netlik bulmayı nasıl başarabileceğinize dair etkili yöntemleri keşfedeceğiz. Hazırsanız, başlayalım :)

Zihinsel Kaostan Çıkış


Kitaplardan Kısa Kısa


Bahse Var Mısın? kitabının yazarı Annie Duke karar verme süreçlerini aslında oyun Teorisi üzerinden ele alır. Bu süreçlerde kesinliğin peşinde koşmak yerine, her kararı bir olasılık ve "bahis" olarak değerlendirmeyi öğrenmemiz gerektiğini savunur. Eski bir poker şampiyonu olan Annie Duke, hayatın birçok alanının, tıpkı pokerde olduğu gibi, belirsizliklerle dolu olduğunu vurguLar. Doğru kararlar almak için sonuçlara değil, karar alma sürecine odaklanmamız gerektiğini savunur. İyi bir sonuç her zaman iyi bir karar anlamına gelmez; çünkü şans faktörü de devrededir. Ana mesaj, kararlarımızın sonucunu etkileyen belirsizliği kabul ederek daha mantıklı, esnek ve bilinçli bir şekilde hareket etmektir. 🔑

 

Hayat belirsizliklerle doludur ve bazı şeyler gerçekten şansla ilgilidir. Fakat hayatın belirsizliğini olduğu gibi kabul edip daha bilinçli ve stratejik adımlar atmayı seçmek bizim elimizdedir. Bu iş biraz da önemli bir sınava hazırlanmaya benzer. Sınavın nihai sonucu tümüyle kontrolümüzde olmayabilir ama sınava hazırlıklı olmayı seçmek veya boşvermek bize ait bir seçimdir.

 

Şimdinin Gücü kİtabının yazarı Eckhart Tolle, gerçek mutluluk, huzur ve özgürlüğün sadece şimdiki anda bulunabileceğini söyler. Tolle, geçmişin pişmanlıkları ve geleceğin kaygıları arasında sıkışıp kalmanın insan zihnini sürekli bir huzursuzluk içinde tuttuğunu savunur. Şimdiki anı kabul etmek, onunla barış içinde yaşamak ve tam anlamıyla farkında olmak, zihinsel huzuru ve aydınlanmayı getirir. Şimdiyi yaşamak, zihinsel gürültüyü susturup gerçek benliğimizle bağlantıya geçmemizi sağlar. Bu felsefe, bilinçli farkındalıK uygulamalarının temelini oluşturur.

 

Hayat her şeye rağmen şimdiki zamanda akar. Geçmiş pişmanlıklarımız da gelecek endişelerimiz de aslında zihnimizin yarattığı kaosun ürünüdür. İnsan anda kalabilmeyi ve hayatı bilinçli bir farkındalık ile deneyimlemeyi öğrenmelidir. Aksi takdirde 21. yüzyılın zorlukları insanı içten içe kemirerek eritir.

 

Stresle Başa Çıkma Rehberi kitabının yazarı Kelly Mycgonigal, doğru şekilde algılanan ve yönetilen stresi bir düşman gibi değil, bir güç kaynağı olarak Görmemiz gerektiğini söyler. McGonigal, stresin olumsuz etkilerinin büyük ölçüde, onun zararlı olduğuna dair inancımızdan kaynaklandığını savunur. Stresi bir motivasyon aracı ve büyüme fırsatı olarak görerek, onun sağlık ve performans üzerindeki olumlu etkilerini ortaya çıkarabileceğimizi savunur. Örneğin, stresin sizi daha dikkatli, odaklanmış ve dayanıklı hale getirebileceğini öğrenmek, onun üzerinizdeki etkisini değiştirebilir. Ana mesaj, stresle savaşı bırakıp onu yaşamı zenginleştiren bir mÜttefik olarak benimsemektir.

 

2012 yılında yayınlanan bir çalışmaya göre yüksek stres seviyeleri bildiren ve stresin sağlıklarına zararlı olduğuna inanan bireylerin, bu inanca sahip olmayanlara göre daha yüksek ölüm oranlarına sahip olduğu bulunmuştur. Bu çalışmanın sonuçlarına göre stresin sağlık üzerindeki etkisinin algısı, stresin kendisinden bağımsız olarak sağlık sonuçlarını etkilemiştir. Özetle, stresi nasıl algıladığımız onun üzerimizdeki etkisini değiştirmiştir. İnanılmaz, değil mi?


🌟 ONLİNE GELİŞİM GRUBUNA KATIL, KENDİ SİSTEMİNİ KUR


Haftanın Önerisi


Bu hafta, kendinize her gün bir "dinginlik anı" yaratmayı deneyin. Sabah, öğlen ya da akşam fark etmez; sadece 3 dakikanızı ayırın ve şu üÇ adımdan birini seçin:

  1. Derin Nefes Alın: 4-4-4 nefes tekniğini uygulayın (4 saniye nefes alın, 4 saniye tutun, 4 saniyede verin). ⭐️

  2. Bir Cümle Yazın: “Şu anda içimden geçen en yoğun duygu nedir?” diye sorun ve hislerinizi bir cümleyle kağıda dökün.

  3. Odak NokTanızı Seçin: Bugün zihninizin sakinleşmesine yardımcı olacak tek bir şeye odaklanın ve bunu kendinize hatırlatın.

Bu uygulama, zihinsel kaosunuzu dÜzenlemenize ve belirsizliğin içinde sakin bir alan yaratmanıza yardımcı olacaktır.


Bunları Da Seversin!



Haftanın Önerilen Kaynakları


Video: Stresi Dostunuz Yapın (Alt yazı mevcut)


Haftanın İlhamı


""Sakin bir zihin, daha büyük bir güce açılan kapıdır." Eckhart Tolle 


Sakin bir zihin, insanın kendine ve dünyaya dair daha net bir bakış açısı kazanmasını sağlar. Bu sakinlikle hareket eden kişi, daha az hata yapar, daha etkili kararlar alıR ve kendi potansiyelini daha iyi bir şekilde kullanabilir. Sakin bir zihin, hayatın özünü anlamanın ve içsel özgürlüğe ulaşmanın anahtarıdır.



Bu içerikte komisyonlu link bulunmaktadır. #işbirliği #ortaklık

 
 
bottom of page