Gelişim Bülteni #60: Zor Zamanlarda İyi Hissetmek
- Ayça Karaman
- 19 Şub
- 4 dakikada okunur
Güncelleme tarihi: 21 Şub
Hayatın yegane amacı iyi hissetmek mi gerçekten bilmiyorum ama kendini iyi hisseden insanların daha düşük stres seviyelerine sahip olduğu, daha iyi uyuduğu ve hatta daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olduğuna dair çalışmalar var.
Olumlu duygular hissetmek bu kadar önemliyken, ben de birçok insan gibi güçlü kalmakta zorlandığım bir dönemin içindeyim. Ruhu hafifleten safi bir mutluluk haberi ve içten gelen bir kahkahanın iyileştirici gücünü hissetmeyi çok özledim.
Modern dünya, hepimize nimetleri kadar zorluklarını da yaşatıyor. Sözde tarihin en gelişmiş toplumlarında yaşayan insanlar gerçekten ne kadar mutlu? Hepimiz bireysel anlamda bile verdiğimiz mücadelelerden yorgun düşmüş durumdayız. Biraz umuda, biraz güneşin sıcaklığına, biraz da gülen yüzlerin verdiği huzura ihtiyacımız var. Bu yüzden bu sayıda bireysel olarak iyi hissetmenin, güzel konuşmanın ve iyiliğe sonuna kadar sahip çıkmanın toplumsal yaralarımıza iyi gelecek en önemli şeyler olduğunu anımsatmak istiyorum. Hem size hem de kendime.
Kitaplardan Kısa Kısa
İyi Hissetmek kitabının yazarı David D. Burns, olumsuz düşüncelerimizin üzerimizdeki etkilerini kırarak daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürebileceğimizi anlatıyor. Pozitif düşünme alışkanlıkları edinmek ve kendimizi eleştirmek yerine düşüncelerimizi yeniden şekillendirmek, mutluluğumuzun anahtarını oluşturuyor. Zihnimizdeki olumsuz kalıpları fark ederek, onları pozitif bir şekilde değiştirmek yaşam kalitemizi ve duygusal sağlığımızı doğrudan etkilediği için düşünce gücümüzü iyiliğimiz için kullanmak, kişisel dönüşümün temel taşıdır.
David Burns'ün bu kitabını okumak hayatımda öyle farklı bir kapı açtı ki tam 3 defa baştan sindire sindie okudum. Düşüncelerimi bir orkestra yönetir gibi yönetebileceğimi ve olumsuz duyguları çok dinlemeden iyi oluş halim için harekete geçmenin önemini bana bu kitap öğretmişti. Şimdi biliyorum ki önce kendimi iyi hissetmeliyim ki çevreme de yardımcı olabileyim.
Şimdinin Gücü kitabının yazarı Eckhart Tolle, gerçek huzurun sadece 'an'ı yaşayarak mümkün olabileceğini savunur. Geçmişin pişmanlıklarını ve geleceğin kaygılarını bir kenara bırakıp şu anı kabul etmek, içsel huzuru bulmanın anahtarıdır. Zihnimiz sürekli geçmişte veya gelecekte dolaşır fakat bizi asıl özgürleştirecek olan, şu anda olmaktır.
Ben umutlarını hep gelecekteki güzel günlere sığdırmış biri olarak mutlu olmayı yıllarca erteleme yanılgısına düşmüş biriyim. Mezun olup iş bulunca çok mutlu olacağımı olan inancım, kariyerim belli bir noktaya geldiğinde birden suya düştü ve hayatımın ilk çok ciddi boşluğa düşüşünü de ben bu noktada yaşadım. Şikayet edemezdim, bir işim vardı ama mutlu da değildim. Ben hep ekonomik özgürlüğümü elime alınca çok mutlu olacağımı sanırken, Eckhart Tolle bana mutluluğu içinde bulunduğum anın kıymetini bilmekte olduğunu öğretti.
Simyacı kitabının yazarı Paulo Coelho, hayatın gerçek amacının kendi kişisel efsanemizi gerçekleştirmek olduğunu vurgular. Kendi içsel rehberimize güvenmeli ve hayallerimizin peşinden gitmekten korkmamalıyız. Yol boyunca karşılaşılan zorluklar, büyümemiz için birer fırsattır. Hayat, kendi hikayemizi yazmakla anlam kazanır ve bu yolculukta karşımıza çıkan her engel, bizi biraz daha güçlendiren birer basamaktır.
İlk okuduğumda çok gerçek dışı mesajlar verdiğini sandığım bu kitap yıllar sonra bende şöyle bir aydınlanma yaşattı: Hayatın anlamı bulunmaz, yaratılır. Bu hayat senin ve kendi hikayeni yazacak olan da yine sensin.
İnsanın Anlam Arayışı kitabının yazarı Viktor Frankl, hayatın acımasız koşullarında bile bir amaç bulmanın mümkün olduğunu ve bu amacın insanı hayatta tuttuğunu savunur. Yaşadığımız zorluklara verdiğimiz anlam, içsel direncimizi ve umudumuzu korumamızı sağlar. Acılar karşısında bile bir amaç edinmek, insanın dayanma gücünü artırır ve onu hayatta tutar.
Toplama kampında büyük acılar yaşayarak hayatta kalmayı başarmış yazarın kaleminden böylesine büyük dersler okumak yüzüme bir tokat gibi çarpmıştı. Hayatın anlamını yaşananlar değil, onlara yüklediğim anlam belirliyordu. Ve hayat kendi hikayesini en yüksek sesle anlatanların dünyasına evriliveriyordu. Ben iyiyi anlatmayı işte bunu fark ettiğimde seçtim. Toksik bir pozitiflik yaymak için değil, iyiyi ve güzeli daha yüksek sesle anlatıp zihinlerde hep canlı tutmak için.
Haftanın Önerisi
Toplumsal olarak zor zamanlardan geçerken, içsel huzuru ve umudu korumak için bu hafta kendinize bir Güzel Anıları Anımsama Defteri oluşturun. Her gün, sizi mutlu eden, minnettar hissettiren veya güzel bir duygu yaratan en az bir anıyı bu deftere yazın. Bu, bir arkadaşınızla geçirdiğiniz hoş bir sohbet, doğada gördüğünüz bir güzellik ya da küçük ama anlamlı bir başarı olabilir.
Her yazdığınız anıyla birlikte, o anın sizin için neden özel olduğunu ve size nasıl hissettirdiğini detaylandırın. Haftanın sonunda bu defteri açıp yazdıklarınızı yeniden okuyarak, hayatınızdaki güzellikleri ve anlamlı anları tekrar hatırlayın. Bu alıştırma, iyiyi ve güzeli anımsayarak, zor zamanlarda bile içsel gücünüzü artırmanıza ve umudunuzu korumanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, güzel anıları hatırlamak ve onlara odaklanmak, ruhsal iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır.
Bunlar Da Hoşuna Gidebilir:
Haftanın İlhamı
"Mutluluk, yaşamın anlamı ve amacı, insan varoluşunun tüm hedefi ve sonudur." Aristoteles
Günümüzde belirsizlik ve stresle dolu zor zamanlarda mutlu kalmak gerçekten zor olabilir. Ancak mutluluğu yalnızca iyi anlarla sınırlı bir duygu olarak görmek yerine, bir yaşam tarzı ve bilinçli bir seçim olarak benimsemek, zor dönemlerde bile güçlü kalmamıza yardımcı olabilir. Uzun vadede anlamlı ve iyi şeyler başarabilmek için önce kendimize iyi bakmamız ve kendi iyiliğimizi ön planda tutmamız gerekir. Zira toplumların iyiliği için iyi insanların iyi olarak kalabilmesi en önemli esastır.
Haftanın Önerilen Kaynakları
Video: İyi Hissetmek (Türkçe alt yazı mevcut)
Bu içerikte komisyonlu link bulunmaktadır. #işbirliği #ortaklık
