Gelişim bülteninden herkese merhabalar!
Bu sayıda hem özbakım hem de kendine değer vermek konusuna odaklanacağız. Kendimizi önceliklendirmenin ve kişisel ihtiyaçlarımızı göz önünde bulundurarak hareket etmenin neden önemli olduğunu ve nasıl en iyi şekilde yapılacağını konuşacağız. Hazırsanız, başlayalım!
Haftanın Önerisi
Bu hafta boyunca her gün farklı bir özbakım yöntemi deneyin. Gün içerisinde en az 30 dakikayı kendinizle kaliteli vakit geçirmeye ayırmayı hedefleyin. İyi ve yenilenmiş hissetmeye odaklanın. Bu zaman dilimini mümkünse dijital uyaranlardan uzak kalarak geçirin.
Zihninize, bedeninize, duygularınıza, çevrenize ve ruhunuza iyi gelecek hoşça vakit geçireceğiniz aktivitelerle meşgul olun. Müzik dinleyerek dans edin, açık havada podcast eşliğinde yürüyüşe çıkın, sevdiğiniz bir yemeği hazırlayın, nefes egzersizi yapın veya iyi bir uykuya hazırlık için esneme hareketleri yapın. Seçim sizin :)
Haftanın Pratik Bilgisi
Kendinize değer vermek ve iyi olma halinizi korumak için bir şeyler yapmak üretkenliğin anahtarıdır. Eğer siz de kendinizi bunalmış, tükenmiş ve bitkin hissediyorsanız, özbakımınıza vakit ayırmak uzun vadede daha üretken olmanızı sağlayacaktır.
Maddelerle Haftanın Kitabı
Bu haftanın kitabı Echart Tolle'un kaleminden "Şimdinin Gücü" ve bu kitaptan almamız gereken en önemli dersler şöyle:
Şimdiki an içinde yaşamak mutluluk ve tatminin anahtarıdır.
Geçmiş ve gelecek hakkındaki düşüncelerimiz kaygı ve mutsuzluk yaratabilir, ancak yerine şimdiki ana odaklanmayı seçebiliriz.
Gerçek benliğimiz düşüncelerimiz ve duygularımızın ötesindedir ve bu daha derin benliğe bağlanarak iç huzur ve mutluluğu deneyimleyebiliriz.
Mindfulness (bilinçli farkındalık) ve meditasyon yapmak bize şimdiki anda kalıp duygularımızı dengelenmemize yardımcı olabilir.
Haftanın İlhamı
"Özbakım bencillik değildir. Boş bir kap ile başkalarına yardımcı olamazsınız."
Eleanor Brown
Kendimize bakmak hem kendimiz için hem de yakın çevremizdekiler için iyi bir fikirdir. Kendi kabımızı dolduracak aktivitelere yer açmak, kişisel ve profesyonel yaşamımızda en iyi versiyonumuzu ortaya koymamıza yardımcı olur.
Haftanın Önerilen Kaynakları
Yazı: Özbakım Yöntemleri
Bunlar da hoşunuza gidebilir:
Bu içerikte komisyonlu link bulunmaktadır. #işbirliği #ortaklık
Komentarze